Nederlandse Vereniging Languedoc-Roussillon

‘Niet vallen’ kun je trainen. Val-, en osteoporose-preventie.

Een ongelukje zit in een klein hoekje. Het gebeurde in een seconde even niet opletten en ik kwam met een gebroken bovenbeen in het ziekenhuis terecht. Ik was even afgeleid en lag voordat ik het wist op de grond met een gebroken sleutelbeen. Een beetje slaapdronken wilde ik gaan plassen, maar gleed uit door het matje voor mijn bed, daar lag ik om 03:00 uur. Goede raad was op dat moment duur.

De afgelopen maanden stonden internationale kranten vol met artikelen over het feit dat steeds meer mensen zwaar letsel oplopen door een val. Er is vooral een behoorlijke toename onder zestigers en zeventigers, door zelfoverschatting. Dagelijks worden er ca. 350 mensen op de spoedeisende hulp van het ziekenhuis binnengereden. Dit levert veel meer ellende op dan alleen individuele pijn.

Wat kun je zelf doen tegen veroudering en als intensief sporten door allerlei omstandigheden niet meer lukt?

Co-productie van ‘niet meer praktiserende’ diëtist en fysiotherapeut, maar beiden met veel ervaring!

Met veel plezier vertelt Nienke over osteoporosepreventie met dagelijks 1200 mg calcium en 20 mmg vit.D. Op papier is een advies snel gemaakt, maar in de praktijk kan het best lastig zijn dit te realiseren, simpelweg omdat je niet weet wat en hoeveel waarin zit? Joke laat de toehoorders zien hoe dagelijkse eenvoudige oefeningen het verschil kunnen maken. Het gaat voornamelijk over balansoefeningen die je zelf gemakkelijk kunt doen. Ook Joke loopt tegen gemakkelijk uitgesproken adviezen aan zoals: beweeg voldoende om je botmassa te stimuleren en combineer dit met een gezonde leefstijl. Leuk, wat is voldoende en wat wordt verstaan onder gezonde leefstijl?

Zondagmiddag 29 november 2026 van 14:00 tot 16:00 uur in Nissan bij Nienke thuis
Voor de route: Klik hier
Er zijn geen kosten verbonden aan de bijeenkomsten. Aanmelden via de website tot: 20 november 2026.

Nienke M. Aukema
36 Avenue de la Gare,
34440 Nissan-lez-Ensérune

Organisatie: Nienke Aukema: nmaukema@gmail.com

Bij aanmelden ontvang je direct een bevestiging in je mailbox. Eenmaal aangemeld kun je jezelf ook altijd weer afmelden.

Je moet ingelogd zijn om alle deelnemers te zien